Día 16: Sincronizando el cuerpo y la mente

La meditación de hoy trata sobre sincronizar el cuerpo y la mente. Cuando nuestro cuerpo está totalmente interconectado con la mente a través del cerebro, puede servir como base confiable para cada aspecto de nuestro éxito. Para hacer esto, el cuerpo tiene dos necesidades básicas: equilibrio y biorritmos. El cuerpo mantiene el equilibrio, u homeostasis, a través de mecanismos de retroalimentación física, mental y emocional. El otro requisito para el cuerpo es que su funcionamiento esté en armonía con sus biorritmos naturales. Los hábitos irregulares para comer y dormir, por ejemplo, pueden desequilibrar nuestras hormonas y afectar nuestros estados de ánimo y agudeza mental. Nuestra meditación de hoy servirá para fortalecer esta conexión mente-cuerpo a fin de crear equilibrio y ayudar a nuestro cuerpo a sincronizarse con los biorritmos de la naturaleza.

 

Pensamiento central:

Dejo que mi cuerpo y alma actúen en armonía.

 

Mantra sánscrito:

Om Ram Ramaya.

 

Cuaderno de reflexión

Pregunta n. 1: para que nuestra mente y cuerpo trabajen con el fin de crear equilibrio, la mente debe ser receptiva y el cuerpo lo suficientemente adaptable para regresar a un estado de reposo. Recuerda una ocasión en la que hayas respondido a una situación estresante y tu mente y cuerpo hayan trabajado juntos con toda celeridad para devolverte el equilibrio.

Pregunta n. 2: los biorritmos son los patrones de movimiento de la naturaleza que mantienen el cuerpo funcionando sin problemas. Dado que la afectación de nuestro biorritmo normalmente se debe a la mente y no al cuerpo, ¿qué decisiones mentales puedes tomar que sustentarán los biorritmos de tu cuerpo?

Pregunta n. 3: debido a que el sueño es nuestro biorritmo más importante, menciona tres cosas que puedes hacer para garantizar un sueño reparador y pleno todas las noches.