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Asunto:[GAP] FW: Ejercicios para vivir una vida mas plena - Tercera Entrega
Fecha:Viernes, 6 de Junio, 2003  04:05:11 (-0500)
Autor:Juan Fernando Estrada <jestrada @...............co>


Hola querido ser.

Que hermoso es vivir cuando se ama. Hoy te envío la tercera entrega de los
ejercicios para que tengas en cuenta lo inmensamente importante de tener
siempre el cuerpo erguido. Cuando caminas, te paras, te sientas, miras,
escuchas, hablas, piensas y muchos otros estados.

Tenlos y hazlos que ello te llevará a que seas mejor en tu salud, estatura,
valor propio, respeto de los demás hacia ti, dirigencia, lenguaje….



EJERCICIO DE LA ATENCIÓN ANTE EL ESTADO ERGUIDO DE TU CUERPO
TERCERA ENTREGA



Estar centrado es estar muy claro ante sí mismo, gozar de amor propio, de
ideales, decisiones, acciones armoniosas y firmes, es ser de servicio, de
triunfo, de entendimiento, de verdad, de sabiduría, de amor.

Centrarse de pronto es difícil, pero haciendo estos ejercicios
constantemente será muy fácil e igual será fácil recibir la vibración de la
Tierra a través del sol y las estrellas.

Inicio de los ejercicios:



1. Posición inicial, el estado erguido:

Parado, siente tus dedos y tus plantas de los pies en contacto con la
Tierra... siente tu pelvis muy firme sobre tus piernas y tus pies... toma tu
columna vertebral y colócala en un bello orden sobre la pelvis, como una
gran lanza, erguida sobre la pelvis... y observa como estás de ordenado
desde tus pies... toma tus hombros y colócalos en paralelo a tu pelvis; allí
entras en un mayor orden... toma tu cabeza sobre ese bello apoyo que le
brinda tu columna vertebral y colócala allí muy fuerte y ordenada... cierra
los ojos y quédate quieto y en silencio, percibiendo que en alguna parte de
ti está tu centro... estarás muy atento...

Vas a darte cuenta que si no estás atento, por el poco amor que posees en tu
interior a ti mismo, tendrás que moverte irremediablemente: moverás tus
manos, te picará el ojo derecho o izquierdo, tendrás que mover la cabeza,
etc.

Serás conciente de tus pies plantados al piso, tus piernas y rodillas
unidas, tu pelvis muy fuerte, tu columna vertebral arriba, erguida, tu
cabeza bien firme sobre ella, tus hombros paralelos a la pelvis, a lado y
lado, tus manos abajo. Quédate allí para que veas cuántos movimientos
haces...

Iniciamos el proceso:



Erguidos, respiren normalmente (muy quietos 1 minuto, 2 minutos) para que
mires cómo te mueves de alguna manera... cómo te descentras de ti mismo,
cómo pensamientos banales llegan a ti... erguidos!...

Desaloja tus pensamientos banales... erguido!... tu eres fuerte un poco más
vamos... muy erguidos... vamos... (observar todo el cuerpo).

Toma un poco de aire y llévalo a tu pecho estando erguido y suéltalo no lo
retengas... toma aire y vuelve y suéltalo, llévalo a tu pecho... muy suave,
vuelve de nuevo.

Ahora respira normal y sigue allí erguido fuerte, siente la Tierra a través
de tus pies... siente al cielo y a la Tierra a través de tu pelvis...
siéntete a ti a través de tu cabeza... yergue tu columna vertebral... tus
movimientos denotarán tus descentralizaciones, al igual que tus
pensamientos.

Cuando tu cuerpo trate de moverte, lo erguirás de nuevo y lo volverás firme,
haciendo una bocanada de aire AAHHHH! y volverá tu cuerpo otra vez a estar
mejor., cuando ocurra eso suelta tus tristezas, suelta lo que no te
pertenece a través de tu estado erguido... coloca muy derecho tu cuerpo...
mucha fuerza, no te preocupes por nada que suceda a tu alrededor.

Toma aire cuando necesites centrarte, no asumas a otro en tu ser... fuerza!
Erguido... como un bello árbol, toma un poco de aire por la nariz, llévalo a
tu pecho y suéltalo... de nuevo un poco más profundo y suéltalo... allí te
darás cuanta cómo moverás tus brazos, cómo ignoras tu estado interno.

Toma aire, llévalo otra vez a tu pecho, suéltalo... toma aire de nuevo y lo
llevas al pecho y sueltas, muy erguido, bien plantado en la Tierra como un
bello rey o una reina.

Toma aire de nuevo, llévalo a tu pecho por tu nariz y suéltalo.

Con este bello ejercicio inicias una bella limpieza de tu ser, no se imagina
cuántos panoramas se abren en tu ser.

Erguido, ojos cerrados, cabeza enaltecida, homb5os paralelos a la pelvis,
rodillas unidas, dedos gordo de pies unidos...

Levanten sus brazos arriba, al cielo, únanlos a través de sus dedos mayores
de sus manos, lateral con lateral, no palma con palma.

Toma un poco de aire por tu nariz, llévalo a tu pecho y suelta... toma de
nuevo aire, llévalo a tu pecho y suelta...

Toma de nuevo aire, llévalo a tu pecho y suelta...


Continúa muy erguido, manos arriba, en la medida que entres en cansancio ve
bajando tus brazos, pero haz la respiración cuando las tengas arriba sin
cansancio, como un bello comandante, como bellos visitantes del planeta
Tierra...
No hagas que el cansancio sea para ti sufrimiento, hazlo simplemente dentro
de los parámetros normales de tus músculos y tus funciones mentales, cuando
bajes tus brazos continuarás erguido.

Toma conciencia de tu cuerpo centrado, de tu rostro, de tus ojos abiertos,
de todos tus sentidos. Descansa.

SI TÚ HACES ESTE PRIMER EJERCICIO Y EN ÉL TE RASCAS TU CABEZA Y ENTRAS EN
ESTADOS BOCHORNOSOS, DESCANSA Y ESPERA OTRO TIEMPO Y ESPACIO PARA HACER EL
EJERCICIO SIGUIENTE.




2. Sentado, lleva tus piernas adelante, luego recógelas juntando las plantas
de los pies frente a los genitales y llevando tus rodillas abajo hacia el
piso.

Coloca los dedos pulgares de tus manos tocando los tobillos y lleva tus
otros dedos alrededor de cada pierna. Lleva tu pelvis paralela a tus
hombros, lleva tu columna vertebral recta, erguida. No te muevas, cierra tus
ojos.

Este ejercicio, después de realizar el anterior, despierta las conexiones
con los seres del cielo, si deseas llama a Jesús, a María, a los Arcángeles.

Ahora lleva tu cabeza hacia delante y abajo, escóndela entre tus brazos,
entre tus codos y tu columna estará abajo.

Ve abajo en grandes amores, muchos amores, esa bella energía que generas
allí es tan grande y hermosa que te ayudará a centrarte haciendo el don de
la paciencia a través del amor. ¡Fuerza!

Con esto se despierta la paciencia total.

La Tierra está entrando en bellas vibraciones y en esas vibraciones hay
seres muy grandes, pero igualmente seres muy bajos. Por eso es importante
prepararse para estar en altas vibraciones.





Baja un poco más tu tronco, tu cabeza y piensa:

“Deseo solucionar mi vida afectiva, melancólica; deseo solucionar mi
tristeza, mi soledad, mi angustia; deseo estar muy bien en mis economías, en
mi salud.”

Acciona hacia abajo tu columna vertebral ante ti mismo..

Ahora, toma un poco de aire, llévalo a los genitales y suelta...
Toma de nuevo un poco de aire, llévalo a tus genitales y suelta...
De nuevo toma aire de color amarillo brillante y llévalo a tus genitales,
retenlo allí por unos momentos y suéltalo...
Toma aire de color dorado, llévalo a tus genitales y suéltalo...

Lo importante es que tu cabeza llegue a tocar tus piernas o tus pies, pero
poco a poco.

Toma aire de color azul y llévalo a través de tu médula espinal para que
estés mejor.

Cierra tus ojos, visualiza una luz verde que llega del cielo, cuando la
sientas allí  doblado ante tus pies, pedirás por tus estudios, por tus
amores, por tu prosperidad, por tu salud... descansa y abre tus ojos.





3. Continúa sentado, coloca tus pies muy cerca de tus genitales, planta
contra planta, coloca tu columna totalmente erguida, tu cabeza erguida,
suelta tus brazos y coloca las manos sobre las rodillas, cierra tus ojos.

Toma aire y llévalo al estómago, infla tu estómago, suéltalo sin retener...
Toma aire y llévalo al estómago, infla tu estómago, suéltalo sin retener...
Toma aire, lo llevas a tu pecho sin retener y suéltalo.

Coloca tu mano derecha en el corazón y la mano izquierda en el pecho derecho
y luego baja tu tronco y tu cabeza hacia tus pies, hacia tus tobillos, hacia
tus talones, muy profundo y después sube, yergue de nuevo tu tronco y tu
cabeza...

Baja de nuevo y sube, baja, sube, baja, sube, baja, con amor, incide en tu
pelvis, en tus coyunturas, en tus músculos de piernas, en tus riñones, en tu
cabeza, sube, baja, sube, baja, sube, baja, sube, baja hasta donde más
puedas bajar, mantén siempre tus plantas de pies unidas, sube, baja, sube,
baja, sube, baja, sube, baja...

Para allí, suelta tus manos y apóyalas en el piso, respira y estira tus
piernas y pies.

Luego de hacer el primero y segundo ejercicio, éste te ayudará a que seas
grande y te limpies tu pelvis, y estés bien en tu corazón. Te ayudará a
estar muy centrado para que no te alteres en el mundo donde vives y no te
quedes atrás ante los cambios que hayan en la Tierra.




4. Sentado, las piernas estiradas hacia el frente, las manos colocadas a los
lados de tu cuerpo haciendo apoyo, el tronco y la cabeza erguidos...

Une perfectamente tus pies, desde los talones hasta los pulgares e inicia el
movimiento de abrir y cerrar tus pies manteniendo unidos los talones, como
dos limpia brisas, abre bien y cierra, abre bien y cierra...

Ahora, sin parar tus pies, estira tus brazos hacia el frente (horizontales)
y dobla las manos hacia arriba por las muñecas, haciendo que las palmas
queden orientadas al frente y haz que tus manos también se abran y se
cierren, igual que el limpia brisas, pero en combinación inversa a la de tus
pies, esto es:

Cuando abras los pies, cierras las manos y cuando cierres los pies, abre las
manos... es hacer coordinación para que haya centro, esto incidirá mucho en
el cerebro, en los hemisferios.

Brazos rectos al frente como deseen, uniendo las manos en su base o con
ellas separadas.

Con fuerza, iniciando muy despacio hasta que te familiarices, abre tus pies
y cierra tus manos, cierra tus pies y abre tus manos...

Descansa, baja tus brazos y apóyalos en el piso, toma aire por tu nariz,
llévalo a tu pecho, a tu corazón y suéltalo por tu boca.




5. De nuevo, lleva tu mano derecha al corazón y la izquierda al pecho
derecho, con el tronco y la cabeza muy erguidos.

Coloca tus piernas rectas, y ábrelas hasta donde más puedas y luego baja tu
cabeza y tu tronco, hasta el máximo que puedas hacerlo. Allí sentirás como
si tu pelvis te pidiera ayuda.

Baja más, baja, y estando allí entonces mueve tus pies a un lado y al
otro... vamos! muy fuerte, sin pereza, baja más tu cabeza, abre un poco más
tus piernas, para que un bello rayo de luz sea creado por ti, llegue y te
ilumine...

Deja de mover tus pies un momento y conservando la postura de tu cuerpo,
suelta tus brazos y llévalos adelante, hacia tus pies y tómate los dedos de
los pies, con tus dedos de manos y haz unos movimientos de un lado al otro,
sin soltarlos, con mucho ánimo. Hazlo aunque tus manos queden separadas de
tus pies, moviéndolos a un lado y al otro paralelamente, coordinadamente.



6. Ahora une tus pies y piernas, recógelas allí unidas y tómate las rodillas
abrazándolas con tus brazos.

Ahora baja la cabeza hasta que tu rostro, tus sentidos, descansen sobre tus
rodillas, quédate allí en quietud, en silencio y siente todo tu ser y ámate
mucho, admítete a ti mismo en amores.

Quédate allí ante ti mismo por un espacio de ocho minutos y di en tu
interior lo siguiente:

“YO ME AMO,
SOY MUY GRANDE,
SOY EL REY DE MI MUNDO,
SOY LA REINA MÁS GRANDE DE LA TIERRA,
ESTOY SITUADO EN MI TRONO, DE MI REINO,
NO HAY NADIE MÁS GRANDE QUE EL ESTADO DONDE ESTOY, GRACIAS A MI, SOY HOY
MEJOR”.



Mil abrazos.

Raúl Yepes.


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