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Responder a este mensaje
Asunto:[GAP] Como liberar el enojo y el resentimiento
Fecha:Lunes, 19 de Julio, 2004  16:23:23 (-0500)
Autor:Ricardo Ocampo <redanahuak @...............mx>

From: Forochaman <forochaman@...-surf.net>Daate: Sun, 18 Jul 2004 00:17:18 
+0200 To: chamanes@... Subject: [chamanes] CÓMO LIBERAR EL ENOJO Y 
EL RESENTIMIENTO 
 
Estimado Jacinto y demás compañer@s a quienes les pueda resultar útil esta 
información: 
 
El enojo y otras emociones, si no las expresamos inmediatamente, se acumulan 
en nuestros cuerpos físicos a nivel celular y luego se forman depósitos que 
nos hacen estallar a la menor provocación. Por eso es muy importante hacer 
una limpieza emocional, además de la limpieza física de los órganos del 
plexo solar como el hígado y el páncreas. 
 
La limpieza emocional la puedes hacer con ayuda de flores de bach y 
ejercicios de visualización. Combinar ambas cosas es muy efectivo. Aquí 
abajo te adjunto una parte del libro que estoy traduciendo acerca de cómo 
sanar las adicciones. En el capítulo que te copio vienen las esencias y los 
ejercicios necesarios para limpiar el enojo y el resentimiento del cuerpo 
emocional. 
 
Ten en cuenta que aunque están dirigidas a personas que sufren una adicción, 
nos pueden ser de utilidad a todos porque prácticamente todos tenemos 
sentimientos almacenados que no expresamos en su momento, desde la niñez 
hasta nuestros días... 
 
¡Espero que te sean de utilidad! 
 
Recibe un abrazo y mucha paz. 
 
Karina Malpica Coordinadora de la Comunidad Virtual de Chamanismo Esencial 
de la RedLuz www.mind-surf.net/forochaman forochaman@...-surf.net 
 
------ 
 
Cunningham, Danna y Andrew Ramer: The Spiritual dimensions of healing 
addictions, Cassandra Press, CA, USA, 1986. 
 
CAPÍTULO SEIS LIMPIANDO LAS EMOCIONES 
 
La predecible crisis emocional de recuperación 
 
Una vez que has dejado de usar las sustancias, estás en un largo camino de 
recuperación. Aunque cada recuperación es diferente, tanto como cada 
individuo que tiene una adicción es diferente, hay muchos aspectos comunes y 
temas que pueden tener que enfrentar. Cuando la sustancia es la misma, 
muchos de sus efectos en la mente, el cuerpo y el espíritu son muy 
similares. 
 
Es por ello que muchas personas en varios programas de recuperación de Doce 
Pasos son tan capaces de identificarse y ayudarse los unos a los otros. En 
el transcurso de sanarte a ti mismo, hay ciertas crisis predecibles en las 
que emociones particulares largamente reprimidas vienen a la superficie en 
grandes dosis. Entre ellas están la ansiedad, el enfado y la culpa. No 
puedes predecir exactamente en qué mes de sobriedad o abstinencia 
aparecerán, pero puedes esperar que en algún punto lo harán. 
 
Veremos estas crisis con cierto detalle porque los adictos en recuperación 
necesitan ayuda para dominarlas a fin de no recaer o cambiarse a otra 
adicción para huir de esos sentimientos. Las esencias florales son un gran 
regalo para las personas en recuperación, ya que tomarlas ayuda a limpiar la 
acumulación de emociones y a aprender nuevas maneras de arreglártelas con 
sentimientos similares en el futuro. Además de las esencias que se aplican a 
cada crisis, también habrá afirmaciones y meditaciones de sanación 
utilizando luz. La combinación de las esencias y la luz es especialmente 
poderosa para limpiar y sanar estas acumulaciones de emociones. Así es que, 
si tienes los remedios para los particulares conjuntos de emociones en los 
que estás trabajando, querrás tomar las gotas directamente antes de hacer el 
ejercicio, para ampliar el alcance del trabajo. 
 
Comprendiendo las limpiezas emocionales 
 
Los remedios y ejercicios presentados en lo que queda de este capítulo están 
diseñados para limpiar emociones que han sido almacenadas en el cuerpo y la 
mente a lo largo de años de adicción e incluso antes. La sustancia era 
utilizada para aliviar las emociones que no eran bienvenidas, para entumecer 
la conciencia, pero lo único que hicieron realmente fue dejarlas en espera. 
La parte que se congeló vive en animación suspendida y conforme se acumuló 
más y más, las emociones se volvieron más y más atemorizantes. Una de las 
cosas que ocurrirán cuando te recuperes –ya sea a través de los procesos de 
este libro, en los grupos de autoayuda, en la terapia o incluso en obstinada 
soledad será que aquellas emociones congeladas se deshelarán y tendrás que 
experimentarlas. Se derretirán tan gradualmente como lo necesites y sólo 
cuando estés verdaderamente listo para lidiar con ellas. 
 
Ya que este descongelamiento es parte de tu mejoría, nunca cometas el error 
de culpar por los sentimientos que surgirán en este proceso a tu terapeuta, 
a A.A. o a cualquier otro sistema de apoyo. Sin estos apoyos, los 
sentimientos surgirán de igual manera, pero tendrás menos ayuda para 
comprenderlos y lidiar con ellos. Lo que los remedios y ejercicios de esta 
sección pueden hacer es acelerar la sanación porque son herramientas de 
poder para transformar las emociones de una forma que el hablar nunca puede. 
Traen la emoción a la luz, para que puedas verla temporalmente con cegadora 
claridad y experimentarla, pero con una nueva perspectiva iluminadora y con 
herramientas para resolverla. 
 
Si los sentimientos surgen fuertemente, continúa con el ejercicio particular 
o remedio o trabaja en la limpieza del chakra en el mismo color de la luz 
del ejercicio. Varias esencias trabajan de manera general en la limpieza e 
integración de emociones poderosas: chaparral, fuschia y scarlet 
monkeyflower. 
 
Si estás demasiado sobrecargado, lee una vez más la sección de la crisis de 
sanación y las reglas de sanación y sigue las recomendaciones que hay allí. 
Trabaja con una sola emoción por semana. Felicítate a ti mismo por tener el 
valor de enfrentar esa emoción y por tu determinación de llegar a estar 
bien. 
 
ENFADO, RESENTIMIENTO Y LA CRISIS DE FURIA 
 
Muchos adictos son gente furiosa y una crisis de curación por la que 
atravesarás en alguna etapa es la crisis de furia. Eso no quiere decir que 
los adictos tengan más enfado para comenzar que las personas promedio, pero 
es pobremente manejado debido al miedo de confrontarlo o expresarlo, miedo 
que adquirimos de niños y que nuestra cultura refuerza. También hay enojo 
hacia uno mismo por ser adicto y enfado con el mundo por no comprendernos, 
por no protegernos o hacerlo mejor. 
 
Muchas sustancias adictivas también irritan el sistema nervioso y dañan los 
chakras y hay un contagio de la irritación física o de la irritación hacia 
el mundo y la gente que nos rodea. El alcoholismo en particular, a la vez 
que es una consecuencia, crea un problema con la regulación del enfado, de 
forma que el hígado, el centro espiritual para descargar el enojo se 
convierte en un pantano de enojo mal manejado. 
 
La sustancia es usada a menudo para amortiguar el enojo. El azúcar, por 
ejemplo, puede transmutar el enojo en depresión. Pero algunas substancias, 
como el alcohol, también son utilizadas a veces para dejar que la rabia 
acumulada explote inapropiada y peligrosamente. Hay un descanso de la 
presión de la rabia, pero a un alto costo para las relaciones y para el 
cuerpo. La culpa y el aislamiento surgen como consecuencia y entonces la 
persona puede beber, comer y tomar drogas aún más para amortiguar esos 
sentimientos insatisfactorios. 
 
La verdad es que los adictos no pueden permitirse incluso un enfado 
justificado porque hay la tendencia a comer, beber o tomar drogas como 
resultado. La rabia y el resentimiento también dañan los cuerpos físicos y 
energéticos, es como tratar de guardar una luz en una bolsa de papel. Lo 
mejor que se puede hacer es liberarlo inmediatamente, ya sea que esté 
justificado o no, en una forma no destructiva como los remedios y los 
ejercicios que siguen. 
 
Una tarea principal para la persona adicta es deshacerse de los depósitos de 
enfado y resentimiento acumulados. Los remedios y ejercicios que vienen a 
continuación están diseñados para hacerlo. Utilízalos en el transcurso de 
una semana y si encuentras que estás físicamente cansado por ellos, date un 
descanso extra. Pueden surgir recuerdos de incidentes que te hayan producido 
enojo. No ventiles el enfado inapropiadamente con aquellos a tu alrededor. 
 
La crisis de furia llega eventualmente a todos los adictos, bebidos o 
sobrios, cuando el chakra se rompe o se repara. Esto no lo ocasionan los 
remedios ni los ejercicios. Llegará un punto en tu recuperación en el que 
estés listo para ello. Estás en la crisis si te encuentras enojado durante 
días, si todo y todos a tu alrededor te molestan y te encuentras listo para 
golpear físicamente a la menor provocación. Si esto sucede, no te 
aterrorices. Mediante esta gran respuesta estás demostrando que ya estás 
listo y tienes la habilidad para renunciar a una gran cantidad de enojo de 
una sola vez. Nunca liberarás más enojo del que puedas manejar, no estás a 
punto de convertirte en un maniaco. 
 
El mayor problema durante esta crisis es tu propio miedo al enojo. Si no te 
hubieran enseñado tempranamente a aterrorizarte del enojo, a empujarlo hacia 
abajo con una sustancia u otra, entonces no habrías acumulado tanto en 
primer lugar. Se te enseñó a correr del enfado, así es que tu respuesta 
primaria ante el enojo puede ser el deseo de correr, posiblemente correr de 
regreso a tu adicción, ya que durante mucho tiempo fue el guardián de la 
prisión de tu enojo. Reconoce los deseos de beber, de la droga o la ansiedad 
de comer, como miedo y como una respuesta condicionada al enojo. Un 
excelente libro que puedes leer es The angy book de Isaac Rubin, 
particularmente los capítulos de cómo el enojo está relacionado con las 
adicciones y con el auto-odio. 
 
Lo que necesitas es otra forma de responder al enfado, una respuesta segura 
y no adictiva. Consigue liberarla físicamente corriendo, nadando o golpeando 
tu cama con una raqueta de tenis mientras te rodeas con una burbuja de luz 
blanca. Ten conciencia de que el poder de la luz blanca transmutará más 
rápidamente tu enojo. Trátate a ti mismo tiernamente. No vayas a esta 
sanación de la misma forma adictiva en la que has ido a todo lo demás en tu 
vida. Tomo décadas que se almacenara todo ese enfado y resentimiento, así es 
que no pienses que te tienes que deshacer de todo ello en una semana. Si 
estás teniendo una respuesta masiva –y no a todo el mundo le ocurre- 
entonces haz sólo un ejercicio de enojo o resentimiento una vez por semana. 
El resto del tiempo puedes relajarte y hacer cosas placenteras, por raro que 
parezca. 
 
Una vez que hayas realizado esta limpieza, puedes encontrar que ciertas 
áreas de tu vida han cambiado inexplicablemente para mejor. Terminarás 
teniendo más energía física, más iniciativa y firmeza y conseguirás 
aliviarte de la depresión y mejorarán tus relaciones sexuales y amorosas. De 
tiempo en tiempo, sin embargo, puedes necesitar regresar y repetirlos. No 
importa qué tan sanos y auto-controlados nos podamos volver, aún habrá 
circunstancias que producirán enojo en nuestras vidas diarias ante las 
cuales no tenemos poder para hacer algo al respecto. Nos empujan en una 
multitud, el tren se para en un túnel, el perro de al lado ladra toda la 
noche. Estas situaciones pueden causar nuevos residuos de enojo que 
necesitamos liberar periódicamente. 
 
REMEDIOS QUE AYUDAN CON EL ENFADO 
 
BEECH es para la intolerancia y la irritación con las faltas de otros; 
CHERRY PLUM ayuda a desarrollar auto-control en aquellos que están prestos a 
violentas erupciones de temperamento; IMPATIENS calma la impaciencia y la 
irritabilidad; MIMULUS en combinación con algunos otros remedios puede 
ayudar a aquellos que tienen miedo del enojo: SCARLET MONKEYFLOWER es para 
la integración de emociones fuertes; TRUMPET VINE ayuda a desarrollar 
auto-firmeza; VERBAIN es bueno para aquellos que se indignan por las 
injusticias. 
 
EJERCICIO: Para enfados específicos 
 
Siéntate en una burbuja de luz blanca. Crea fuera de tu burbuja, a la altura 
del plexo solar, una pequeña bola de luz roja. Es un imán y depósito de 
enojo. 
 
Visualiza que el enojo te abandona y viaja hacia la luz roja. Puedes hacerlo 
con un incidente específico por el que aún estés enfadado. Recuerda el 
incidente, siente el enojo, y dispáralo hacia la bola roja. Si estás 
enfadado con una persona, también funciona. No te estás tratando de deshacer 
de la persona, sólo del enfado. 
 
Cuando hayas proyectado todo el enfado en la bola roja, llena tu propia 
burbuja y tu cuerpo nuevamente con luz blanca, energízala y respira en ella. 
Proyéctala fuera de tu cuerpo hacia la bola roja, sabiendo que ésta es la 
energía del amor. 
 
Cuando la luz blanca alcance la luz roja, se mezcla con ella y lentamente se 
vuelve rosa. Mira cómo la bola rosa lentamente se vaporiza y desaparece, o 
envíasela como regalo a la otra persona o un lugar donde el amor hará algún 
bien. 
 
Una alternativa es enfocarse en el enojo generalizado almacenado en el 
cuerpo, quizá acumulado a lo largo de toda tu vida. Rodéate con la esfera de 
luz, y como en la primera parte del ejercicio, visualiza una pequeña bola 
roja al nivel de tu plexo solar, fuera de tu burbuja. 
 
Enfócate en el enfado almacenado en tu cuerpo. Si está en tu cabeza, di 
'Enfado que vives en mi cabeza, vete'. Siéntelo dispararse fuera de tu 
corazón. Siéntelo atraído hacia la bola roja y absorbido por ella. Haz lo 
mismo con el enfado acumulado en el cuello, estómago, espalda, en cualquier 
parte. Dispáralo hacia fuera. (En cualquier lugar en tu cuerpo donde hayas 
tenido una infección o inflamación, puedes apostar que el enojo está 
almacenado allí.) La boca, el hígado y el páncreas a menudo son focos donde 
se almacena el enfado con las adicciones. Cuando sientas que el enfado te ha 
abandonado, repite el final del ejercicio como se describe arriba, disuelve 
la bola de enojo roja en luz rosa con la transmutadora luz del amor. 
 
LIMPIANDO EL CUERPO DE RESENTIMIENTOS 
 
Para sanarte a ti mismo por completo de las dolorosas experiencias del 
pasado, ahora necesitas limpiarte del resentimiento. Puedes preguntarte si 
el enojo y el resentimiento no son la misma cosa. Lo son, pero sólo en el 
sentido en el que el zumo de uva y el vino lo son. El resentimiento comienza 
como enojo, tal como el vino comienza con zumo de uva, pero una vez que el 
enfado (o el zumo de uva) se fermenta y envejece, se convierte en una nueva 
y mucho más venenosa sustancia. La bebes una y otra vez y se hacen cosas 
auto-destructivas en nombre de la herida. “Me coloco por ti, como por ti, 
bebo por ti, me drogo por ti.” Aún cuando hayas hecho los remedios y 
ejercicios de enojo hasta completarlos, puedes sorprenderte de los residuos 
drenados por el ejercicio que sigue, residuos que pueden ser percibidos como 
excresiones negras y pegajosas. La única explicación es que, mucho después 
de que la mente y el corazón han perdonado, el cuerpo recuerda el 
resentimiento y el odio a un nivel celular. Es también a este nivel celular 
que el odio puede crear daño físico, incluso cáncer. Así es que es crucial 
purgar el resentimiento para sanar el cuerpo y el espíritu. 
 
ESENCIAS QUE AYUDAN CON EL RESENTIMIENTO 
 
HOLLY trabaja en las emociones muy tóxicas, incluyendo el resentimiento, el 
daño, el odio y el deseo de venganza. Estas esencia es fundamental cuando 
existen estas emociones, ya que la persona puede detener sus propios 
esfuerzos sanadores por el dolor y el auto-odio. WILLOW es para la amargura, 
resentimiento y el sentimiento de que te tocó una cruda vida. DOGWOOD te 
permite abandonar el resentimiento abriéndote a la gentileza y la gracia en 
las relaciones. FIG ayuda al reestablecimiento de la confianza. HONEYSUCKLE 
puede ayudar a dejar atrás el pasado. SHOOTING STAR alivia el sentimiento de 
alineación que a menudo acompaña una acumulación de resentimientos. 
 
EJERCICIO: Limpiando el resentimiento 
 
Haz el ejercicio que sigue varias veces por cada persona que hayas odiado o 
por la que sientas profundo resentimiento, o por cada situación en la vida 
que hayas resentido. Hazlo particularmente para cada uno de tus padres y 
para tu esposo, esposa o pareja formal. 
 
Crea para ti una burbuja de luz de color púrpura profundo y brillante, del 
color del zumo de uva. Visualiza tu cuerpo como un contorno vacío y llénalo 
entonces con el mismo color púrpura. Puede ser más efectivo visualizar el 
cuerpo lleno de uvas pisadas que brillan con luz. 
 
Ahora, fuera de tu burbuja ve una bola de fuego púrpura, ardiendo 
brillantemente como un horno. Es un imán de resentimiento. La altura de la 
bola variará en función de lo que estés trabajando. Para los padres y 
abuelos, será primariamente a nivel del ombligo. Para aquellos que han 
afectado tu auto-amor y tu auto-confianza, el plexo solar es importante. 
(Por ejemplo, un maestro que te enseñó que eras estúpido, un jefe que te 
despidió.) Para los compañeros, amigos y otras gentes que ames, ponla a 
nivel del corazón. 
 
Respira profundamente, deja que tu conciencia se hunda en el centro en 
cuestión. Entonces comienza a expeler el resentimiento fuera de este centro, 
desde la cabeza hacia abajo, instruyendo a cada parte para que deje ir el 
resentimiento. Refresca la luz púrpura en la burbuja y en tu cuerpo y 
siéntate en ella por un momento. 
 
Mueve la bola detrás de ti y deja que magnéticamente recoja todo el 
resentimiento del que no estás conciente, que puede ser el resultado de 
comportamientos distorsionados como la adicción. Regresa la bola a su 
posición enfrente de ti. 
 
Cuando hayas hecho tanto como puedas en una sentada, haz arder la bola 
púrpura hasta que sea incandescente y déjala girar hasta que creas que el 
resentimiento ha sido consumido. Entonces deja que la bola se hunda 
lentamente hasta que esté mucho muy debajo de la superficie de la tierra. 
 
Haz este ejercicio varias veces por cada situación que sientas que lo 
amerita. Conforme los sentimientos y recuerdos largamente enterrados salgan 
a la superficie durante la semana, instantáneamente visualiza la burbuja 
púrpura a tu alrededor para transformar la energía. Por encima de todo, no 
sientas que debes actuar en función de estos sentimientos, ya que cambiarán 
durante el proceso. Tampoco los desplaces hacia algún blanco que tengas a 
mano –tus amigos, tu pareja, tu mascota- simplemente déjalos que permanezcan 
adheridos a aquello de lo que originalmente vinieron. 
 
------------------------------ 
 
Con fecha jueves, 15 de julio de 2004, 5:07:33, Jacinto escribió: 
 
bj> hola a todos y todas... 
 
bj> hasta ahora he sido un miembro pasivo en el foro bj> pero hoy me he 
decidido acudir a ustedes para un poco bj> de ayuda u orientación...de 
antemano muchas gracias. 
 
bj> soy casado y mi esposa padece una psicopatologia (se bj> trata con un 
psiquiatra)y nuestra relación da muchos bj> tumbos y a veces estamos 
hiperbien y luego pasamos del bj> lado contrario....nos peleamos... 
 
bj> en lo personal tengo problemas para controlar mi bj> impulsividad e ira 
y soy muy destructivo cuando me bj> enciendo...he tratado de mantenerme 
controlado pero bj> por momentos cuando mi esposa entra en crisis...me bj> 
activa y pierdo el control.... 
 
bj> me gustaria si alguno de ustedes conoce un tratamiento bj> natural, 
alguna hierba para depurar o purgar el bj> higado, pues no estoy muy seguro 
pero dicen que los bj> que manifestamos mucha ira trabajamos con la energía 
bj> del higado... 
 
bj> he tratado de meditar...pero no me ha funcionado por bj> completo...creo 
que tambien es de utilidad algo bj> organico o químico... 
 
bj> agradezco cualquier información al respecto.. 
 
bj> reciban un afectuoso saludo y mucha paz... 
 
 
 
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