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Asunto:[GAP] PARA RECUPERAR Y MANTENER LA MEMORIA
Fecha:Domingo, 7 de Noviembre, 2004  09:23:23 (-0600)
Autor:Anahuak Home <redanahuak @...............mx>

PARA RECUPERAR Y MANTENER LA MEMORIA 
 
¿Se le borran nombres, fechas o números telefónicos? 
Olvida con  frecuencia donde dejó sus llaves? 
Al hablar,  ¿interrumpe varias  veces su relato para pedir que le ayuden a 
recordar los lugares y los nombres  de quienes estaban en su historia? 
¿Se le ha perdido su coche al  salir por la puerta equivocada del centro 
comercial?  
 
Si a usted le sucede todo  o parte de esto,no se preocupe, hay esperanzas. 
 
La buena noticia es que, recientes estudios sobre el cerebro  demuestran,que 
a través de simples actividades cotidianas, podemos  desarrollar y mantener 
en forma las conexiones neuronales, que son las  responsables de mantener 
agil nuestra mente. 
 
En 1998 un grupo de científicos  suecos y americanos, demostraron por 
primera vez, que en un cerebro adulto si  se forman células nuevas; que 
contrario a lo que se creía, el deterioro de la mente que muchas personas 
experimentan, no es por la edad, ni porque se mueran  las neuronas. 
 
La sensación de pérdida de la memoria, resulta del adelgazamiento  de las 
dendritas (ramas de las neuronas, las cuales a través de la sinapsis, 
reciben y procesan información de otras células nerviosas. Esto forma la 
base  de la memoria. 
 
Si las dendritas no se conectan con frecuencia, simplemente se  atrofian y 
la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce. 
Necesitamos ejercitar y fortalecer a la memoria, como lo hacemos  con un 
músculo del cuerpo. "Neurobics", según explican los doctores en 
neurobiología del Duke University Medical Center, es la nueva  ciencia para 
ejercitar el cerebro. 
 
Antes se creía que solo los niños formaban dendritas; ahora se  descubre que 
las neuronas pueden crear nuevas dendritas para compensar la  pérdida de 
otras. Al leer esto, usted probablemente piense: "mi mente debe  estar 
bastante estimulada, ya que leo, trabajo y trato gente". 
 
La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo  dentro 
de una  serie de rutinas. Piense en su semana o día  promedio. ¿Qué tan 
diferente es su desayuno, su ruta hacia el trabajo, hora de comer, etcétera? 
 
¿Qué pasa con nuestro cerebro, cuando se pone en automático? Las actividades 
rutinarias requieren de un mínimo de energía y pasan por las mismas 
carreteras ya formadas en el cerebro. 
 
Cada vez que aprendemos algo nuevo o experimentamos algo diferente  vía la 
vista, el olfato o el sonido, se estimula el cerebro, se crean  nuevas 
neuro-rutas y se fortalece la sinapsis. No basta un estímulo  pasivo, como 
ver la TV, tomar un masaje o escuchar música... "Neurobics" usa los sentidos 
en formas novedosas, sorprendentes y divertidas, las cuales significan un 
reto al cerebro.  
 
Por ejemplo: Si siempre ha escrito con la mano derecha, trate de  hacerlo 
con la mano izquierda. Los circuitos que necesitan prenderse en las 
distintas áreas del cerebro se activarán, por lo que el cerebro se confronta 
a  una nueva tarea que lo involucra y lo reta. Esto es lo que refuerza la 
nueva  producción de dendritas. 
 
Todos tenemos rutinas en las mañanas para salir de la casa rápido y  sin 
pensar mucho, así como al regresar por la noche a descansar. En estos 
momentos, la mente está en piloto automático, por esto son ideales para 
romperlos y despertar nuevos circuitos. A ponerse en acción. 
 
A continuación les mencionamos algunos EJERCICIOS los cuales, según  las 
investigaciones, expanden substancialmente los circuitos en la corteza 
cerebral:  
 
1- Báñese con los ojos cerrados. Localice las llaves  del agua y ajuste la 
temperatura, utilizando solo el tacto. Adentro, busque el jabón,  shampoo o 
crema de afeitar, también con los ojos cerrados. Sus manos notarán  varias 
texturas, de las cuales no se había percatado. 
 
 
2 - Utilice la mano no dominante. Con ella, haga todo  lo que suele hacer: 
lavarse los dientes, abrir la pasta, peinarse, aplicar el  maquillaje, 
vestirse, abotonarse, etcétera. Así pondrá a trabajar el lado  opuesto del 
cerebro, el cual, en estas, tareas permanece inactivo. 
 
 
3 - Lea en voz alta con un compañero. Alternen el papel de lector y 
receptor. Cuando leemos en voz alta o escuchamos la lectura,  utilizamos 
diferentes circuitos, que al leer en silencio. 
 
 
4 - Cambie sus rutas. Tome un camino diferente para ir  al trabajo. Si sale 
al campo, baje la ventana para disfrutar de los olores a  lluvia, a tierra 
mojada o los sonidos de los pájaros, de las hojas secas... 
 
 
5 - Identifique las monedas. Coloque en una taza varias  monedas diferentes 
y téngalas a la mano en su coche. Mientras está en un alto, (en  lugar de 
rascarse las narices), con los dedos trate de identificar la  denominaciónde 
cada una.  
 
 
6 - Cambie de lugar las cosas. Al saber donde está  todo, la corteza y el 
hipocampo han construido un "mapa" espacial de las cosas. Cámbielas 
arbitrariamente. Empiece por el bote de basura, y verá la cantidad  de veces 
que aventará el papel al viejo lugar. Así activará diferentes zonas  del 
cerebro.  
 
 
7 - Aprenda una habilidad, puede ser la fotografía, el  tallado en madera,la 
cocina, etcétera. Aquellas que utilizan varios sentidos a la vez  son muy 
estimulantes. Si le gusta armar coches o rompecabezas, tápese un ojo.  Esto 
hará que pierda la percepción de profundidad, por lo que el cerebro  tendrá 
que confiarse de otras vías. 
 
 
¿Por qué no abrir la mente y probar "ver" las cosas de otra  forma, para 
ampliar nuestra memoria?  Con suerte, en poco tiempo ya  no diremos ¿donde 
dejé mis llaves? y aprenderemos a utilizar la otra parte de  nuestro cerebro 
 
 
¿Por qué no intentarlo? BUENA SUERTE. 
 
 
 
Aportación a la red de javi <hermes2000@...> 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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