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Se ruega disculpéis el retraso con el que se ha enviado la meditación  
III. 
 
Meditaciones para el despertar espiritual III 
La meditación de esta semana estará centrada en el tercer chakra,  
aunque no trata de este en conjunto, sino de uno de los aspectos de  
este chakra. 
Puedes hacer está meditación en cualquier postura, pero te recomiendo  
que la hagas sentado sin cruzar las piernas y las plantas de tus pies  
en contacto con el suelo. Te recomiendo que te quites los zapatos y que  
lleves ropa cómoda. Si te es posible te sugiero que tomes una brújula y  
busca sentarte  mirando hacia el Nor-noroeste (exacto: 340º de la  
brújula) y durante la meditación pon tus manos con los dedos juntos  
sobre los muslos a unos  cuatro dedos de la ingle si quieres trabajar  
los aspectos del humor en el plano físico. Esta posición tiene efecto  
sanador. Puedes poner tus pies en uve, pasar luego a poner los pies  
juntos y acabar poniendo los pies separados en paralelo. Existe la  
posibilidad de que te sientes en esta posición sin poner las manos en  
los muslos, siempre y cuando al concluir la meditación mantengas las  
manos en los muslos durante cinco minutos. Si se presiente que la falta  
de humor pudiera provenir de la vida intrauterina, vidas pasadas o  
elementos provenientes del inconsciente se recomienda entonces tomar  
una brújula y buscar sentarte  mirando hacia el Sur-sureste (exacto:  
160º de la brújula) y poner las manos como se ha indicado para la otra  
posición. 
Puede emplearse de manera complementaria el Matangi-Mudra durante unos  
cuatro minutos unas tres veces al día (cruzar las manos ante el plexo  
solar (zona del estómago), levantar ambos dedos medios y apoyarlos el  
uno en el otro. Los demás dedos permanecen cruzados). 
Tómate el tiempo necesario entre cada una de las frases para lograr una  
mayor eficacia. Busca un ambiente silencioso en la medida de lo  
posible. Enciende una vela, una barrita de incienso, etc. 
 
Meditación sobre el humor 
Cuando nos reímos de algo, no importa qué, ese algo deja de tener poder  
sobre nosotros. Ahora tomo la situación más dolorosa de mi vida y busco  
el aspecto cómico que reside en ella contemplándola desde otra  
perspectiva y observando que si la miro desde otro ángulo, si no me la  
tomo tan en serio, si no la focalizo, sino que la contemplo desde un  
plano más general descubro aspectos que hasta ese momento se me habían  
escapado, dejo de juzgar la situación, la trasciendo y mi propia  
experiencia previa y la forma de contemplarla me induce a reírme de la  
situación. 
Toma un aspecto de tu vida que te cueste aceptar, cierra los ojos e  
imagínate que te estás observando como lo haría un ser ubicado en otro  
plano superior. Observa tus emociones respecto a ese aspecto personal  
que te cuesta aceptar, intenta pasar de la censura a la actitud  
humorística. Cuando hayas aplicado esto a cada uno de los aspectos de  
ti mismo, emplea esta técnica con alguna característica, hábito o rasgo  
de carácter que siempre te pareció irritante de una persona amiga o  
compañera y trasládate de la postura crítica negativa a la divertida  
indulgencia. 
Cuando queremos controlar la vida, lanzamos cordones energéticos que  
incluso pueden  chupar nuestra propia energía y no conseguimos ver el  
lado humorístico de las situaciones, somos incapaces de vernos con un  
saludable ojo crítico que nos permita distendernos y fluir con la vida. 
Si juzgamos y establecemos patrones mentales fijos a las situaciones el  
humor se queda encerrado en una jaula de oro y la terapia de la risa no  
puede fluir. 
El humor y el amor se dan la mano en el fluir de la vida, en el aquí y  
el ahora. El humor es uno de los atributos más apreciados entre los  
ángeles cuyo servicio está siempre lleno de amor, humor y juego. 
El humor es un poderoso terapéutico para el vivir cotidiano y  
constituye una sólida base desde la que abordar la vida cotidiana  
conservando el sentido de juego que la vida tiene, el placer inherente  
a ella que a menudo perdemos obsesionados por una excesiva  
responsabilidad y seriedad. 
 
Preguntas 
1.- ¿Procuras encontrarle a los diversos acontecimientos de la vida el  
lado cómico? 
2.- ¿Te acusan tu familia o  tus amigos de no ser espontáneo? 
3.- ¿Te cuesta relajarte? 
4.- ¿Eres asertivo?¿Tienes un fuerte temor a ser rechazado? 
5.- ¿Cuento chistes? ¿Establezco relaciones de ideas inusuales con  
efecto cómico o hilarante sólo por mero placer? 
6.- ¿Qué aspectos de tu personalidad te cuesta aceptar? 
7.- ¿Juegas con tus hijos, nietos, amigos, etc. a correr, atraparse,  
luchar, haceros cosquillas,...? 
 
Bibliografía: 
JUDITH, Anodea y VEGA, Selene: Guía práctica de los chakras. Ejercicios  
físicos y espirituales para alcanzar el máximo crecimiento personal a  
través de los chakras, Barcelona, Robin Book, 1995, páginas 129-161. 
DALE, Cyndi: Nueva curación con los chakras. El revolucionario sistema  
energético de los 32 centros,  Madrid, Edaf, 1997, pag. 165 y ss. 
HIRSCHI, Gertrud: Mudras. El poder del yoga en tus manos, Barcelona,  
Urano,  1999, p. 127 
 
©Rosa Gómez Casañ 
 
 
 
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